夏天吃什么水果好？ 水果的营养价值 夏天吃水果的好处

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夏天水果种类很多，吃什么水果较好？ 营养免疫学专家认为每个水果的营养价值和药用价值都不同，认为夏天对水果进行性选择食用，可以 到营养的作用。

夏天吃什么水果好呢水果的营养价值，夏天吃水果的好处

桃子的营养价值

桃子含有丰富的多种维生素、矿物质和果酸，其铁含量居水果之首。 铁是人体造血的主要原料，对健康非常有益。

杏的营养价值

杏含有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便，但生食多，容易损伤筋骨。

西瓜的营养价值

夏天较适合吃西瓜。 西瓜富含维生素a、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，具有清热解热、利小便、降压的效果，对高热渴、炎热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助效果。

西瓜很好，但因为是寒性食物，容易伤害脾胃，所以脾胃虚寒，通常慢性胃炎、肠炎、十二指肠溃疡等大便稀的人比较少。 正常人也不要吃得太多。 可能会损伤脾胃引 消化不良和腹泻。

需要注意的是，夏天感冒发烧的患者多通过吃西瓜补水、退烧，但西瓜是甘寒食品，因此不适用于感冒、感冒初期，特别是有怕冷、出汗等症状的人可以吃。

木瓜的营养价值

木瓜不仅有好吃的水果还有医疗效果。 木瓜中含有被称为木瓜的重要消化酶，可以将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解其自身的35倍瘦肉。 因此，木瓜可用于治疗蛋白质消化障碍症。 木瓜的叶部和未成熟的木瓜果皮中含量较多。

凤梨的营养价值

100克菠萝果实中含有的维生素c高达30毫克，水分丰富。 果肉和木瓜一样含有分解蛋白质的酶，所以可以软化肉质，消除血块。

柑橘的营养价值

柑橘果实可以滋润肺部的理气，新鲜橙汁含有多种氨基酸、维生素，有助于人体的新陈代谢，有美白效果和多种保健效果，橘瓢表面的白线含有维生素p，预防高血压，有化痰效果。

草莓的营养价值

草莓富含维生素c、b、钙、磷、钾，在植物性药品中占有一席之地。 叶部煮沸后成为收敛剂，可以治疗腹泻、发热、口内溃疡、牙龈疾病。

葡萄的营养价值

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，而且是维生素e的50倍。 葡萄籽中含有很多OPC抗氧化剂，OPC是强力的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。 红葡萄籽，特别是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

香蕉的营养价值

香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，能抑制引 高血压、心血管病的钠，维持正常的血压和心脏功能，远离忧郁的维生素B6和抗紧张的矿物质镁也丰富，必需氨基酸———色氨酸与维生素B6和镁等一 作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇静、安眠的效果。

苹果的营养价值

苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质苹果酸等，还有珍贵的果胶成分。 果胶是可溶性纤维素，可以促进胃肠蠕动，调理胃肠，与胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。 其中果胶也与胆囊胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，具有预防胆石的效果。