错误的催眠方式

有些人为了能快点入睡，往往采取了错误的催眠方式，这些错误的催眠方式包括以下几种

有些人为了能快点入睡，往往采取了错误的催眠方式，这些错误的催眠方式包括以下几种： 　　服用安眠药：有些人在失眠之后，就会服用安眠药。安眠药虽然能使人很快入睡，但服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。而且若是经常服用的话，会使身体产生依赖性和抗药性，会产生一系列的副作用。 　　喝酒助睡：有些人认为喝些酒有助于入睡，其实喝酒后虽然入睡快，但睡眠质量却不高，还容易出现呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴等情况，醒来头脑混沌，不能有效地缓解疲劳。 　　睡前运动：有些人为了尽快入睡，睡前做些运动，这不但不能帮助睡眠，还会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着了。 　　睡前读书：睡前读书可以，但是要有选择性，睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后梦中还会浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是选择轻松的散文或越看越无聊的书为好。 　　事实上，失眠并不可怕，对失眠的恐惧心理更可怕，它会使失眠的人更加难以入睡，治疗更困难。保持—个平和的精神状态很重要，不要把失眠看得太重。